Meilleurs exercices de musculation pour

Si vous voulez voir tous les meilleurs exercices de musculation j'ai prévu, je vais aussi vous montrer où trouver des vidéos gratuites à la fin de l'article. Si vous vous demandez quels exercices à faire. Vous devriez commencer par les plus grands mouvements composés, car ils travaillent le plus de muscle et donnent les meilleurs résultats. Voici les exercices qui utilisent deux joints. Par exemple : le développé couché est un mouvement composé parce que vous utilisez l'épaule et coude joint à leur faire.Exercices de musculation pour la poitrineLe meilleur exercice de musculation de la poitrine doit être le développé couché. Il travaille principalement les muscles de la poitrine (pectorales), ainsi que les épaules et triceps (à l'arrière du bras). Vous pouvez utiliser la barre et haltères. Il y a quelques variantes vous pouvez aimez une presse de banc de pente qui mettra davantage l'accent sur la partie supérieure du thorax et les épaules ; Ou la presse de banc de déclin qui s'adresse à la poitrine et les triceps plus bas.Une autre grande poitrine exercices est creux. Elles ciblent le bas de la poitrine et les triceps plus. Ils sont généralement connus comme un exercices triceps, mais sont l'un des meilleurs exercices poitrine lorsque terminé avec une prise en main plus large.Déplacement sur les exercices d'isolation pour la poitrine : vous pouvez utiliser une mouche haltère. Cela vise la poitrine sans beaucoup d'aide d'autres muscles, comme lorsque vous faites le développé couché. Un autre exercice de bonne isolation est l'haltère rangez-vous, qui utilise également les muscles du dos un peu.Exercices de musculation pour le dosUn excellent exercice pour le dos est le menton vers le haut (ou le tirer vers le haut). Il travaille principalement les muscles lats qui couler le côté et le milieu de votre dos, tout en travaillant les biceps et les muscles de soutien. Ceux-ci sont principalement utilisés pour obtenir un dos plus large. Vous pouvez utiliser la machine déroulant de câble si vous ne pouvez pas faire les tractions, pour obtenir le même effet.Pour plus de dos épaisseur et une largeur plus ; lignes sont parfaits pour le dos. Les lignes peuvent être soit lignes de bent-over haltères, lignes de câble, lignes un bras haltère. Deadlifts pattes raides sont un autre excellent exercice qui favorise le retour d'épaisseur, tout en travaillant le bas du dos.Pour travailler le haut du dos, vous devez utiliser des lignes de câble poignée large et visage tire. Ceux-ci aussi aider à corriger votre posture, alors assurez-vous que vous les faites.Exercices de musculation pour les épaulesLe meilleur exercice composé, que vous pouvez faire pour les épaules est la presse militaire (également connu sous le nom la presse généraux et épaule Appuyez sur). Vous pouvez utiliser des haltères ou barres à disques et être soit assis ou debout. Cet exercice vous travaille de front, middle et partie arrière des épaules. C'est génial pour mettre sur la masse et la force de vos épaules. Vous pouvez également utiliser une presse d'Arnold qui est similaire à la presse militaire si vous le souhaitez.Pour les exercices d'isolation, vous pouvez utiliser la relance latéral côté. Cela donne à vos épaules un regard plus large et s'adresse au milieu de l'épaule. Avant pose latérale cible l'avant de l'épaule et pose latérale de bent-over vise l'arrière de l'épaule.Exercices de musculation pour les BicepsLes meilleurs exercices pour les biceps sont des boucles. Il existe de nombreuses variantes telles que le barbell curl, curl haltère curl prédicateur, gironda drag curl etc.. Si vous allez faire beaucoup d'exercices de biceps, essayez d'utiliser des exercices qui travaillent le biceps par le biais de différents angles.Exercices de musculation pour les TricepsLes triceps sont un exercice composé principal qui est de la close grip bench press. Ceux-ci travaillent également les épaules et la poitrine, mais ciblent principalement les triceps (arrière des bras). Le reste des exercices triceps sont principalement des variations sur une extension des triceps, telles que l'extension de triceps couché, la presse français et le câble poussent vers le bas.Exercices de musculation pour les jambesPour les jambes vous devriez surtout faire deux exercices : Squats et deadlifts. Ce sont deux grands exercices composés qui travaillent plus de muscle qu'un autre autre exercice. Squats ciblent principalement les quads (avant des jambes), tout en travaillant la plupart de votre bas du corps. Deadlifts mettre davantage l'accent sur le dos de vous bas du corps, mais il fonctionne encore tous le bas du corps.Après les squats et deadlifts, vous pouvez utiliser des exercices comme des mouvements brusques, extension de la jambe, flexion des jambes, leg press, relance glute-jambon etc.. Ces domaines spécifiques spécifique toutes les cibles des jambes et des fesses, mais devrait principalement être des exercices supplémentaires pour les squats et deadlifts.Exercices de musculation pour abdosDès le début ici, je dirai que les redressements assis ne sont pas un bon exercice pour les abdos. Il y a d'autres exercices mieux activer l'abs mieux et sont plus sûrs à utiliser. Il s'agit de l'inverse qui croustille, hanging leg raise, planche et variations semblables.